デスクワーク中の腰痛を減らすセルフケアとポイント

こんにちは、院長の木村です。

今日は堀江の初めてのカフェに行ってきました。

お客さんがよくコーヒー豆を買うお店だと紹介してくれたカフェです。

中はシンプルなカウンターのみ。

外に焙煎機があって、
入る前からコーヒーの香ばしい匂いを感じられます。

頼んだのは春のオリジナルブレンド。

マスターに話を聞いてみると、
コスタリカをメインにケニアとの
2種類のブレンドだそうです。

酸味は少なく美味しいコーヒーでした。

木村オリジナルブレンドを
作るとなるとまだまだ研究がいりますね。

コーヒーは豆を挽くところから
入れるのが香りも楽しめて美味しい。

心地良い香りを味わえると、
嗅覚から『快』となり身体も緩みます。

五感で味わいたいですね。

昨日は、慢性腰痛のお客さんが立て続けでした。

施術しながらご自身でも
太ももの張りを確認してもらっていたのですが、

自分の太ももが
パンパンに張っているのを自覚されました。

そして自分で触るだけで緩むことも
同時に実感してもらえたので、
ご自身でのセルフケアでも緩めていけそうです。

「触るだけで緩むんですね」

と。

ポイントは、味わうことです。
^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^

・手の暖かさ
・密着度
・手の柔らかさ
・足の柔らかさ

手の方も足の方もどちらとも味わい
一体感が出た時に太ももは一回り緩んでいます。

あとは、
太もも裏の重たい箇所を
捉えられるようになってくると、

太もも裏のストレス(重み)を
コントロールできるので、
早くこの感覚を掴んでもらいたいですね。

1番辛くなる仕事(デスクワーク)の時などに
ストレスコントロールが大切です。

僕たちは椅子に座っているだけでも、
殿部、太もも裏に相当なストレスをかけています。

今日は最後にデスクワーク中にも出来る
太もも裏を柔らかく保つ方法をお伝えします。

これで対処できるので、
デスクワークが多い方はやってみてください。

【太ももの裏側の重みを減らすセルフケア】

特に坐骨神経痛が強い人にオススメで、

・太もも裏のしびれがある
・太もも裏が硬いという自覚がある
・デスクワークで腰が痛くなる

という人は
このセルフケアを取り組んでみてください。

①椅子に腰掛けます

普通に座っていると太もも裏と踵は下にドンと体重をかけています。

特に踵に体重をかけすぎる傾向があります。

②座ったまま踵を上げてつま先立ちに

なるべく親指の先が床に触れるくらいにしてください。

この状態で太もも裏は柔らかくなっています。

③②の状態で太もも裏の柔らかさチェック

をして、自分の手でも
重みがかかっている箇所を確認しながら
さらに柔らかくしていきます。

これだけです。

ポイントは回数ではなく、
踵と太もも裏に重みをかけないことが肝心です。

セルフでこのエクササイズをして
太もも裏、踵に重みをかける癖を
変えていきましょう。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
プロの整体師やインストラクターも多く通う
『わしん整体院』

こちらからご予約ください。
ご予約はこちらをクリック
======================
セラピストやインストラクターの方で
身体の使い方を知りたい方は
個別セッションもお受けしていますので

こちらからご予約ください。
ご予約はこちらをクリック
※レッスンや運動指導、施術で取り入れてすぐ自分のお客さんにも喜んでもらえるものもお伝えしています。

======================
腰痛を根本から直したい方は

【腰痛解消カウンセリング
(体験施術込み90分)】

ご予約はこちらをクリック

あなたの悩みをお聞きしながら、あなたにあった腰痛解消プログラムをご提案させていただきます。

施術だけではなく、腰痛を防ぐ身体のゆるめ方、姿勢矯正法、腰痛解消エクササイズで根本から腰痛解消します。
======================

自分の身体に希望が持てる!
地下鉄なんば駅徒歩5分
痛み・不調を緩和する整体サロン「わしん整体院」
【営業時間】 9:00~22:00(完全予約制)
【定休日】  不定休
【住所】   大阪府大阪市西区南堀江1丁目16-3
カーサトレンタ301
【電話番号】 06-6123-7302
メニュー・料金表一覧
アクセスマップ・お店までの順路
お客様の声<ネットで予約・問い合わせ>
ネットで予約する
メールで問い合わせる(※予約ではありません)
<電話予約する>
06-6123-7302

京都、三重、大阪、なんば、堀江、日本橋、長堀橋、心斎橋、本町、四つ橋、桜川、梅田、堺市など、遠方からもお越し頂いております。遠くは、九州の大分からもお越し頂きました。

腰痛、片頭痛、膝の痛み、背中の痛み、首の痛み、肩こり、体質改善、足がだるい、体の不調、などの症状がある方、和身塾整体院にお任せ下さい。

ーーーーーーーーーーーーーー
フェイスブックをされている方は
「わしん整体院」フェイスブックページに
いいね!していただくと最新情報や予約が取りやすいです。

いいね!しておいてくださいね。

スポンサーリンク

シェアする

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

フォローする

スポンサーリンク