膝が痛い人にオススメ!膝に負担をかけないセルフメンテナンス

こんばんは、木村です。

 

膝が痛い人にオススメ!
膝に負担をかけないセルフメンテナンス

 

先週から東京への講座受講、
整体予約の増加でブログか書けずにいました。

 

月曜も2ヶ月の腰痛のコースを終えた方が
腰痛への不安がなくなり、
自分でも痛みがでないように
身体のコントロールが上手くなられました。

 

でも、もっと身体を変えていきたいと
更なる希望を持たれたので
新しいプログラムでの
コースの継続を決められました。

 

腰痛が和らいだこともあり
昔に手術した膝に負担がかかっており、
水がたまっている状態となっていました。

 

なので、、

施術と足に負担をかけない身体の使い方をお伝えしたところ、、

 

先ほど、
「あれから膝が痛くないんです!」
とメッセージを頂きました。

 

もう少し引きずるかと思っていましたが、
いい方向に向かったのでまずは一安心です。

 

今日も
膝が痛くて歩くのも辛いとうちに整体に来られた方から

 

「オーストラリアに一週間行って来ました。」

 

「膝も腰も痛くなくすごく楽しめました!」

 

と。

 

この方はもうすぐ70歳です。

 

「最近、走る夢を見るんです!」
と嬉しそうに話してくださいます。

 

今にも走れそうなんですが、
まだ課題はいくつかありそうです。

 

膝が痛い、
腰が痛い、

 

最近、よくお伝えする脚を軽くする方法があります。

 

これをしながら歩くと脚が軽くなります。

 

今日はその方法をお伝えしたいと思います。

 

それではいきましょう。

 

やることはいたってシンプル!

 

まず立った姿勢で始めます。

 

両手で脇腹を思いっきり掴みます
できるだけ脇腹が細くなる様にお腹側と背中側を緩めます
そのままお腹と背中が張りだしてこないように足踏みもしくは歩く

 

たったこれだけです。

 

で、大事なのは
この脚が軽い状態を
手を使わなくても維持してもらいたいのです。

 

ポイントはずっと脇腹を掴まれている意識で歩くこと。

 

脚が辛い時のセルフメンテナンスとしても使えるので意識してやってくださいね。

 

 
 

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