脚軽っ!脚太・腰痛にならないための歩き方

こんにちは、院長の木村です。

昨日は整体院から出て、
700ベッドもある
大阪では上位の大きさの総合病院で
セミナーをしてきました。

前に理学療法士として勤めていた
病院なんですが、知り合いの看護師さんから

「看護師で身体が結構しんどい状態の人が多い」

「腰痛や足のむくみで悩んでいる人が多い」

だから腰痛セミナーとか足がしんどくならない歩き方とかを教えて欲しい。

と相談してくださったので先月の腰痛のセミナーに続き、、

今月は
「脚が軽く、太くならない歩き方セミナー」
となりました。

前回の記事に書いたのですが、
※前回の記事はこちら

参加者のお腹周りを持ってみると腰とお腹の張りが強いこと。

久しぶりに僕の指も疲れました。

想像以上に肉体的にもストレスを抱えておられます。

これは脚がしんどいだろうなと感じたのですが、、

重心を高くすることが苦手です。

歩き方も左右に揺れ、
上下に浮き沈みし、
胸が前に突っ込んで
出尻の状態となっています。

いくつか重心を高く保つための方法をお伝えしましたが、

その中の一つに
手を高くあげて歩くというのが
一番脚が軽くなったと実感してもらえました。

今CMで流れている「リゼウォークCM」のイメージです。

少し補足すると、、
常に肘を天井に伸ばしておく意識は変えないでください。

そして、肘は高く、お腹は柔らかくです。

お腹が緊張したり、
肋骨周りが緊張してしまうと
腕を上げているのが辛くなってきます。

しっかり肘は天井に伸ばしながら、下は緩める。

これができれば腕を上げているのも辛くありません。

この重心を上げることと緩めることを
同時に行うことが苦手なんですね。

それでも肘を上げているだけでも脚が軽くなるので、、

まずはやってみてください。

・脚が常にだるい
・腰がだるい
・ふくらはぎがいつも張っている
・むくみが強い
・太もも周りの太さが気になる

こういう方にはオススメです。

やってみたけどわからない。

緩め方がわからない。

という方は実際に実践しながらお伝えしますので
当院にお越し下さいませ。

脚や腰の軽さを実感していただけますよ(^ ^)

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