こんにちは！スタッフの団野です。
週末はいかがお過ごしでしたか？
僕は2日とも勉強＆新しい出会いと
とても有意義な時間を過ごしました♪
（さらに上の自分を目指して！）
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今日の【健康ワンポイント】
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前回「冷え対策には温冷浴」が
オススメとお伝えしましたが、
やり方を書いてなかったので
ご紹介します♪
今からの時期は水を浴びるのが
キツく感じますが、
ちゃんとやるとビックリするほど
身体が温まって、
全く湯冷めしなくなり、寝つきも
良くなりますよ！オススメです★
僕も毎日やってます♪靴下なくても
足先までポカポカ！ぐっすり寝れます。
【温冷浴のやり方】
（浴びる時間や回数は自由です）
①湯船につかるか、シャワーで
しっかり身体を温める（特に足元）
②冷水（ぬるま湯はダメ！）を
30秒～1分ほど浴びる。
この時期キツくても完全な冷水で、
足先→足の前→足の後ろ→上半身
というように、下から上へと
浴びるのがポイント♪
③すぐに湯船に数分つかるか、
お湯を下から同じように浴びる。
（足先からしっかり温めましょう）
④冷水→温水を繰り返す。回数や、
温冷どちらで終わるかはお好みで。
しっかり身体が温まるまで
やりましょう♪
（湯船につかる方がすぐ温まって楽♪）
【コツ】
・とにかく完全な冷水で！
・いきなり上半身に水を浴びると、
心臓の負担になるので足先から
・朝起きてダルい、気分が乗らない時は
この温冷シャワーを浴びて、最後
冷水で終わるとスッキリしますよ♪
・「頭寒足熱」の理想の身体にする為、
頭や耳裏などはあまり何度も浴びず、
首より下を温冷浴するとオススメ★
（これで冬も冷えしらずデスネ♪）
ぜひお試しください！
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成功したかったら「マネ」しろ！
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日曜はオーナー山崎の主宰で
「整体師NEXT STAGE」と題した
セミナーに参加しました。
スペシャルゲストの北野哲正さんをはじめ、
当院のオーナー 山崎真吾
（学びがたくさんある
山崎のメルマガ登録は→→→コチラ）
福井にある整体院「インターセクション」
辻剛宏院長（芯伝整体講座の先輩です）
そして当院の院長 木村昌靖
（先輩、ええ話をしてくれました♪）
それぞれ視点・やり方は違いますが、
「今の現状から、未来へステージアップ
するには」というテーマで、
自分にはない、様々な方法や考えを
たくさん学ぶことができました！
特に感じたのは、「成功したければ
成功している人から学び、マネる」
「なりたい人がやっている・言う事を
素直にとことんやり続ける」
それが成長の近道なんだなと。
自分にはこれが足りない。
自分の価値観・考えに執着しがちで、
すぐ自己流でやっちゃうんですよね。
「自己流は成功の敵！」
今日から素直に実践していきます★
みんな 山崎繋がりのコミュニティですが、
初めましての方もたくさんいて、また
ステキな出会いや繋がりが増えて幸せです♪
山崎に出会ってから、本当にたくさんの
学びとチャンスをいただいてます。
このままどんどん成長できるよう
歩みを止めずに前進していきます！
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今日のオススメのお店
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今日ご紹介するのは、↑の
セミナー後、懇親会で行った
「近江牛専門店 万葉まえだ亭」
大阪地下鉄・堺筋線「堺筋本町」駅が
最寄りです。雰囲気・接客すばらしい！
なにより近江牛がめちゃくちゃおいしい！！
見て下さい！！この肉！！！
やばーーーーーーーーーーーい！！！！！！
柔らかくとろけて、凄くおいしかった♪
ぜひ行ってみてくださいね★
新しい出会いが増えました！
こんなカワイイ飾りもありました♪
近江牛専門店 万葉まえだ亭
公式サイトは→→→コチラ！
それでは今日も最後まで
ありがとうございました！
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「ホットストーン」と
「芯伝整体」で
身体の芯（内側）から温めて
スッキリ元気になりませんか？
初めての方はいつでも
２９８０円！
ホットストーンも
プラス３０００円
でお付けできます♪
いつでもお気軽にどうぞ！
ご予約は↓↓↓から。
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プロの整体師やインストラクターも多く通う
『わしん整体院』
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セラピストやインストラクターの方で
身体の使い方を知りたい方は
個別セッションもお受けしていますので
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※レッスンや運動指導、施術で取り入れてすぐ自分のお客さんにも喜んでもらえるものもお伝えしています。
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腰痛を根本から直したい方は
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あなたの悩みをお聞きしながら、あなたにあった腰痛解消プログラムをご提案させていただきます。
施術だけではなく、腰痛を防ぐ身体のゆるめ方、姿勢矯正法、腰痛解消エクササイズで根本から腰痛解消します。
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痛み・不調を緩和する整体サロン「わしん整体院」【営業時間】 9:00~22:00(完全予約制)
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