足首を触ると前屈の腰痛がなくなる

こんばんは、わしん整体院の木村です。

 

今日はアメフトをしている大学生が来られました。

 

194cm、100kg

 

おお!なかなかの体格!

 

症状は、
・前屈をすると腰がかなり痛い
・立っているだけでも痛い
・座るのも長い時間がきつい

・アメフトの前傾姿勢での構えが痛い

という状態。

 

アメフトの前傾姿勢の構えってこんなイメージです。

 

全身を芯察しながら
緊張しているポイントを見ていくと、
が問題。

 

・足指
・足裏
・ふくらはぎ
・太もも裏

 

とストレスをかけている状態でした。

 

座っての前屈では、
太もも裏の重たい箇所を軽くすると
腰の痛みが消えて前屈がいけるようになり、

 

立っての前屈では、
足首と太もも裏の重たい箇所を軽くすると
前屈はいけるようになりました。

 

日曜日に試合があるそうなので、
何とか自分で重たく緊張してしまう癖を知ってもらい、
少し自分でコントロール出来るようになってもらえたので、

 

試合が上手くいくといいな。

 

前屈で腰が痛い原因は脚にありました。

 

腰を緩めるための足首セルフチェック

 

その人によって
重たく緊張している箇所は違いますが、
今日は腰を緩めるためのセルフチェックをお伝えします。

 

場所は足首周り。

 

前屈が苦手という人も、
柔らかくなるのでやってみてください。

 

座って(長座)でも、立ってでもいいので、

1.前屈の硬さを確認する

2.足首周りの硬さを確認する
※写真の赤丸、内外くるぶしの少し太もも側

3.足首周りを触りながら足首周りをフワッと柔らかく意識する

4.フワッと緩んだ瞬間に前屈がいきやすくなります

 

前屈が硬い人ほど、
前にいこうとすればするほど
足首周りをギュッと固めているので、
ここを軽くする感覚を掴めば、
前屈がフワッと柔らかくなります。

 

セルフで足首周りを触って
緩めてあげるだけでも
腰回りも緩むので是非やってみて下さい^ ^

 

このセルフチェック、セルフケアを
自分でも行なって、
筋肉や筋膜を硬くして動く癖をなくし、
腰痛で悩まない生活にしていただければと思います。

 

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